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I problemi più diffusi Lo sfinimento da caldo |
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Questo è un problema dovuto, più che al sole, alla calura del clima o di certi ambienti soprattutto quando si indossano abiti non adatti a favorire la traspirazione e la ventilazione, quando si consumano pasti incongrui o anche per una esagerata attività sportiva. Fattore comune "una eccessiva perdita di sali da sudorazione esagerata". Conoscere il problema Col sudore si perde molto sodio, uno dei sali minerali che ci sono indispensabili. In particolare: il sodio trattiene i liquidi in circolo (mantiene quindi un certo livello di pressione arteriosa e regola la distribuzione di acqua nell'organismo); il potassio si bilancia col sodio nei liquidi organici e regola l'eccitabilità neuromuscolare; il magnesio è correlato al metabolismo nutrizionale del calcio e del potassio e prezioso per la tonicità, forza muscolare e il riequilibrio del tono dell'umore. Con l'eccessiva sudorazione l'organismo è come se si prosciugasse, cade la pressione, si è colti da crampi muscolari (i primi sono i crampi ai polpacci), il cuore perde la sua ritmicità dei battiti, si avverte una prostrazione e si manifestano gonfiori, dapprima alle caviglie. Cosa fare Gli abiti dovrebbero essere chiari, meglio se di cotone o di lino, leggeri, a maniche e pantaloni lunghi ma ampi nei movimenti e, se non si porta un cappellino, la testa va tenuta all'ombra. I pasti devono essere leggeri e senza alcolici, salare un poco di più i piatti che devono essere acquosi (zuppe varie appena fatte, brodetti di pesce, insalate con pomodori, ortaggi alla piastra) o con gelatina. Succhi e gelati, frutta. Preziosi i sali tonificanti di potassio e magnesio a sostegno del salutare benessere.
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